Συμπληρώματα

Παρατηρήσατε ποτέ ότι την πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε συμπληρώματα θα ξυπνήσετε με απίστευτη κούραση; Αλλά από τη δεύτερη και την τρίτη φορά το αισθάνεστε καλύτερα το θέμα;

Αυτή είναι η εκπληκτική ικανότητα του σώματος να προσαρμόζεται στους λιποδιαλύτες και τα υπόλοια συμπληρώματα που χρησιμοποιείτε.

Παρόλο που σημαίνει ότι παίρνετε τακτοποιημένος και ισχυρότερος, σημαίνει επίσης ότι η προπόνησή σας είναι λιγότερο αποτελεσματική. Ευτυχώς, υπάρχει ένας απλός τρόπος γύρω από αυτό: κουνήστε το.

Αντικαταστήστε τον διάδρομο για σκάλες ή δοκιμάστε κάτι που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν: πυγμαχία, αναρρίχηση σε βράχο, εκπαίδευση υψηλών εντατικών διαστημάτων. Μόλις το σώμα σας αντιμετωπίσει μια νέα πρόκληση, θα χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια για να τον κατακτήσει.

Το πρώτο βασικό συμπλήρωμα για την υγεία.

Ο σίδηρος είναι ένας τύπος ορυκτών ζωτικής σημασίας για πολλές λειτουργίες στο σώμα, ωστόσο μία από τις κύριες λειτουργίες είναι να μεταφέρει οξυγόνο γύρω από το σώμα και μια ανεπάρκεια μπορεί να απολέσει τα ενεργειακά σας επίπεδα ή να μεταβάλει το μεταβολισμό σας, ειδικά εάν επηρεάζεται ο θυρεοειδής.

Για να βοηθήσετε το κάψιμο λίπους, σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, ειδικά εάν είστε χορτοφάγοι. Αυτές περιλαμβάνουν άπαχες πηγές κρέατος, πουλερικών, θαλασσινών ή φυτικών ποικιλιών συμπεριλαμβανομένων των ολικής αλέσεως, των φυλλωδών χόρτων και των φασολιών. Συνδυάστε τα τρόφιμα αυτά με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C για να ενισχύσετε την απορρόφηση του σιδήρου.

Σκεφτείτε τα εσπεριδοειδή, τις ντομάτες, το καπάκι ή τα μούρα. Σε σοβαρές περιπτώσεις ανεπάρκειας, μπορούν να ληφθούν συμπληρώματα σιδήρου. Συζητήστε πάντα με το γιατρό σας πρώτα και μην ψάχνετε να αγοράσετε προϊόντα έξω από το διαδίκτυο. Για παράδειγμα, γίνεται χιλιάδες φορές η αναζήτηση Eco Slim φαρμακεία, ενώ η εταιρία έχει ξεκαθαρίσει ότι διαθέτει την συγκεκριμένη φόρμουλα μόνο μέσα από την επίσημη ιστοσελίδα της.

Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν και εναλλακτικά συμπληρώματα διατροφής, εκτός από τους λιποδιαλυτες.

Οι ίνες είναι μια ζωτική πηγή τροφής για πολλούς λόγους, όπως η υποβοήθηση της πέψης και η διατήρησή σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά μια αυξανόμενη έρευνα δείχνει ότι ένας συνδυασμός διαφόρων τύπων ινών, όπως διαλυτό, αδιάλυτο και ανθεκτικό άμυλο, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση την εσωτερική κοινότητα των βακτηρίων του εντέρου (γνωστή ως μικροβιότα) σε καλή κατάσταση λειτουργίας, επηρεάζοντας τον μεταβολισμό σας και επηρεάζοντας το βάρος σας. Το κλειδί είναι να συμπεριληφθεί μια ποικιλία από φυτικά τρόφιμα, όπως τα όσπρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα ολικής αλέσεως, η βρώμη, τα καρύδια και οι σπόροι. Ανθεκτικό άμυλο μπορεί να βρεθεί σε ώριμες μπανάνες, κριθάρι, μαγειρεμένο στη συνέχεια ψύχεται ρύζι, ζυμαρικά και noodles.

Και τέλος…

Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη του ύπνου – ακόμα και όταν καίτε το σωματικό λίπος. Το να κοιμάστε λίγο νωρίτερα μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά σας, την ασυλία, την πέψη, τη διάθεσή σας και, ως εκ τούτου, να χτυπήσει τη μέση της μέσης. Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ύπνου μπορεί να μεταβάλει τις ορμόνες σας και να οδηγήσει σε αυξημένη όρεξη. Ως γενικός οδηγός, στοχεύστε για επτά έως εννέα ώρες ανά διανυκτέρευση. Απενεργοποιήστε τις συσκευές και αποφύγετε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι για να μεγιστοποιήσετε την ποιότητα των κλειστών ματιών σας.