Ορισμένες από τις συμβουλές μου για δίαιτα δεν είναι συμβατικές. Μπορείτε να διαβάσετε εκατομμύρια συμβουλές όπου λένε, μην ψωνίζετε όταν πεινάτε ή απλά τρώτε λιγότερο και πού σας έχει οδηγήσει αυτό;
Το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν είναι η δίαιτα αλλά η φροντίδα του σώματος και της υγείας σας. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να βρούμε μια διατροφή που να ταιριάζει στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής μας.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες από τις οποίες μπορούμε να διαλέξουμε, αλλά αυτή που είναι πιο κατάλληλη για εμάς θα εξαρτηθεί από τις προσωπικές μας προτιμήσεις και ανάγκες.
Θέλω σε αυτό το σημείο να σας προτείνω το Eco Slim. Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα αδυνατίσματος που έχει κάνει θράση στις πωλήσεις του στην Ελλάδα. Διαβάστε την αναλυτική κριτική μας και βγάλτε τα δικά σας συμπεράσματα.
- Οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά. Αυτή είναι μια συνηθισμένη συμβουλή διατροφής και οι περισσότεροι άνθρωποι το γνωρίζουν αυτό, ωστόσο εξακολουθούν να μην πίνουν αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν μερικοί πολύ σημαντικοί λόγοι για να πίνετε νερό. Δεν έχει καθόλου θερμίδες και είναι απαλλαγμένο από καφεΐνη και χημικές ουσίες. Μερικές φορές, όταν νομίζετε ότι πεινάτε, στην πραγματικότητα είναι η δίψα που θα περιορίσει την επιθυμία. Το κρύο νερό μπορεί να είναι σκληρό για τα νεφρά, γι’ αυτό πίνετε το χλιαρό. Η προσθήκη φρεσκοστυμμένου χυμού λεμονιού στο νερό σας είναι επίσης καλή για τον καθαρισμό του ήπατος.
- Προσπαθήστε να έχετε κάποια ποικιλία. Όταν κάνετε τα ψώνια σας, αγοράστε μερικά λαχανικά που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν. Είναι πιο εύκολο να αντισταθείτε στον πειρασμό αν έχετε υγιεινές τροφές στο σπίτι.
- Όταν παρκάρετε το αυτοκίνητο, παρκάρετε όσο πιο μακριά μπορείτε από την τράπεζα, το παντοπωλείο, το καθαριστήριο και απολαύστε τη βόλτα. Αυξάνει το μεταβολισμό σας και μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες την ημέρα.
- Αγοράστε μερικά από εκείνα τα βερνίκια με την απαίσια γεύση, που σταματούν να τρώνε τα νύχια σας. Ανακάλυψα αυτή τη συμβουλή πριν από χρόνια, όταν προσπαθούσα να κόψω μια συνήθεια να τρώω τα νύχια μου. Δεν μπορείτε να φάτε σνακ όταν αυτό το πράγμα είναι στα νύχια σας. Η ευαισθητοποίησή σας για το τσιμπολόγημα γίνεται αρκετά αυξημένη.
- Αν χρειάζεστε ένα σνακ τα βράδια, δοκιμάστε να φάτε μερικά φρούτα ή λαχανικά, ακόμη και ένα φλιτζάνι γιαούρτι μερικές φορές κάνει τη δουλειά. Η βραδινή ώρα του σνακ μπορεί να είναι η πιο επιζήμια για τη διατροφή και την υγεία σας και μπορεί να σαμποτάρει όλη τη σκληρή δουλειά που έχετε κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας για να γίνετε υγιείς και αδύνατοι.
- Κρατώντας ένα καθημερινό ημερολόγιο με όλα όσα τρώτε για μια περίοδο δύο εβδομάδων μπορεί πραγματικά να αποκαλύψει (μερικές φορές σοκαριστικά) τις πραγματικές διατροφικές σας συνήθειες. Οι άνθρωποι συχνά εκπλήσσονται με το πόσο υδατάνθρακες τρώνε, αυτό περιλαμβάνει το πρόχειρο φαγητό, το ψωμί, τα μάφινς, τις πατάτες, τα ζυμαρικά κ.λπ. Η υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων ή κακών λιπαρών (όπως τα τρανς λιπαρά) έχει κάνει σε πολλά σχέδια διατροφής και ένα ημερολόγιο σας το αποκαλύπτει αυτό. Σας κάνει επίσης να σκέφτεστε πριν βάλετε το επόμενο ντόνατ στο στόμα σας.
Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Χρειάζεται χρόνος, προσπάθεια και πειθαρχία. Ωστόσο, εάν πρέπει να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα, τότε είναι σχεδόν αδύνατο.
Το Black Latte είναι ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους που προσφέρει επίσης οφέλη για την τόνωση της ενέργειας. Αυτό το συμπλήρωμα αποτελείται από φυσικά συστατικά και έχει δοκιμαστεί σε εργαστήρια για να δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Η φόρμουλα αυτού του συμπληρώματος αποτελείται από ένα μείγμα καφεΐνης, εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, εκχυλίσματος guarana και εκχυλίσματος yerba mate. Όλα αυτά είναι φυσικά συστατικά που είναι γνωστό ότι είναι ευεργετικά για την υγεία κάποιου. Στην πραγματικότητα, μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή ενεργειακών οφελών καθώς και στη διαδικασία απώλειας βάρους.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να δημιουργήσετε ένα πλάνο για τη διατροφή και την προπόνησή σας για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω συμβουλές:
- Τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.
- Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.
- Συμπεριλάβετε άπαχες πρωτεΐνες στη διατροφή σας όπως ψάρια, πουλερικά, φασόλια, ξηρούς καρπούς, τόφου και προϊόντα σόγιας.
- Κόψτε τα γλυκά και τα λίπη από τη διατροφή σας αν είναι δυνατόν.
- Ασκηθείτε τακτικά περπατώντας ή κάνοντας κάποια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
Πάντα ήμουν το είδος του ανθρώπου που πίστευε ότι ήμουν πολύ απασχολημένος για να φροντίσω τον εαυτό μου. Πάντα έλεγα «Θα ξεκινήσω αύριο» ή «την επόμενη εβδομάδα». Αυτό που δεν ήξερα είναι ότι αυτό ήταν απλώς μια δικαιολογία για να αποφύγω τον πόνο της εγκατάλειψης των αγαπημένων μου φαγητών.
Αλλά τότε μια μέρα, ο γιατρός μου μού είπε ότι αν δεν χάσω βάρος, θα έπρεπε να πάρω φάρμακα για τον διαβήτη. Ήξερα ότι ήρθε η ώρα για αλλαγή! Έτσι, άρχισα να ψάχνω τρόπους για να χάσω βάρος χωρίς να πεινάω – και βρήκα αυτό το πρόγραμμα διατροφής.
Είναι τόσο εύκολο! Μπορείτε να το κάνετε και εσείς! Έχασα 21 κιλά σε λίγες μόνο εβδομάδες χωρίς να πεινάω. Τώρα έχω επιστρέψει στο αρχικό μου βάρος και νιώθω υπέροχα με τον εαυτό μου.
Συνολικά, παρά τις φανταχτερές διαφημίσεις, το υγιές βάρος και ο τρόπος ζωής, είναι τελικά δική μας ευθύνη!